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北宋和南宋哪个下场惨

北宋和南宋都有其相对较惨的下场。 北宋在崇宁三年（1104年），被金朝灭亡。这次灭亡主要是由于北宋的统治阶级腐败、内乱频发、对外政策不力和金朝势力的逐渐壮大所导致。北宋的灭亡标志着中国历史上长达268年的两宋时期的结束。 南宋在继北宋灭亡后成为北方汉人的政权，但其国势较弱。南宋一直与金朝进行边界争端，并在1206年对金朝的侵略战争中节节败退。1234年，金朝与蒙古帝国的联军灭亡了宋朝，南宋最后的皇帝赵昺被俘，南宋灭亡。 总的来说，北宋和南宋都在外部侵略和内部问题的困扰下最终灭亡，可说是相对较惨的下场。

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公司中，有些事情凭你的能量是改变不了的，该怎么办？

当公司中有些事情凭个人能力无法改变时，你可以考虑以下方式： 1. 寻找外部资源：尝试与其他团队成员或相关部门合作，寻求他们的支持和帮助。有时候合作可以带来新的解决方案或资源，帮助你克服困境。 2. 适应和调整：接受现实并思考如何在现有的限制下进行调整。了解自己能够控制的范围，识别可以为公司做出有益贡献的事物，并专注于这些方面。 3. 沟通与建议：如果你认为有更好的方法或改进的建议，毋需灰心放弃，寻求得到机会表达自己的意见。与上级或相关人员进行积极的、建设性的对话，并提供你的观点和建议。 4. 扩大影响力：提升个人影响力，以便在公司中更好地推动变革。积极参与公司内部的项目和倡议，展示你的专业能力和价值，从而赢得更多人的尊重和支持。 5. 换位思考：试着换位思考，站在其他人的角度思考问题。这有助于提供新的视角和理解，帮助你发现与他人一起合作解决问题的方法。 总之，当你无法改变某些事情时，寻找其他途径和解决方案，并努力在能力范围内为公司做出贡献。

加快建成全国一流的民办大学、为湖北建设“三高地、两基地”，谱写全面建设社会主义现代化国家荆楚篇章贡献教育力量。，安顺，地处黔中腹地，素有“黔之腹、滇之喉、粤蜀之唇齿”之称，是贵州历史上开发最早的区域之一。

生了孩子睡眠质量直线下降，如何改善新手妈妈的睡眠？

新手妈妈在照顾婴儿过程中，确实会面临睡眠质量下降的问题。以下是一些建议，以帮助改善新手妈妈的睡眠： 1. 利用宝宝的睡眠时间：尽量利用宝宝的长时间睡眠来休息。当宝宝入睡时，新手妈妈可以选择放松、休息或是进行轻度的放松活动，例如看书、听音乐等。 2. 与伴侣分担责任：如果有伴侣，可以和他合作，分担孩子的照顾和夜间醒来的责任，让两人都有充足的休息时间。 3. 寻找帮助：亲近的家人或朋友可以帮助照顾孩子，例如在白天担任一些照料工作，让新手妈妈能有时间小憩。也可以考虑雇佣保姆或参加托儿所等，以便让新手妈妈有更多休息的机会。 4. 建立固定的睡眠时间：尽可能设定固定的睡眠时间，让身体的生物钟适应规律作息。如果有需要，可以提前半小时或一小时安排好自己的作息时间，确保有足够的休息。 5. 进行放松的活动：在宝宝入睡后，尝试进行一些放松活动，例如冥想、做瑜伽或是喝一杯热茶。避免在睡前进行刺激性活动，以免影响入睡。 6. 尽量合理安排饮食：避免过多摄入咖啡因或糖分，这些物质会影响睡眠质量。保持均衡的饮食，尽量选择易消化的食物，有助于提高睡眠质量。 7. 利用午睡时间：宝宝午睡时间是新手妈妈休息的好机会。尽量在宝宝午睡时也放松或休息，给自己补充能量。 8. 保持积极心态：时刻提醒自己，婴儿成长过程中，睡眠质量会逐渐提高。对于新手妈妈来说，保持积极乐观的心态是很重要的。 虽然照顾孩子可能会带来睡眠上的挑战，但这一切都会随着时间逐渐变好。记住，休息也是照顾好宝宝的一部分。

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